1
Se te rompe el móvil.
Lo primero que piensas:
- ¿Cómo hablo con los míos?
- ¿Cómo quedo?
- ¿Cómo me muevo?
- ¿Cómo pago?
- ¿Cómo hago mi vida?
Día Mundial de la Osteoporosis · 20 de octubre
Que una fractura no te desconecte de la vida
¿Y si algo roto te desconecta?
Cuando se rompe el móvil, pierdes conexión. Cuando se rompe un hueso, puedes perder autonomía.
La idea de la campaña
2
Ahora imagina que lo que se rompe no es el móvil.
Hay cosas que no se pueden cambiar por otras.
Una fractura también puede cambiar tu forma de relacionarte con el mundo.
3
Cuando se rompe un hueso…
- Puedes dejar de salir.
- Puedes depender de otras personas.
- Puedes perder momentos con los tuyos.
Una fractura puede romper mucho más que un hueso.
4
Y esto sí podemos prevenirlo.
Cuidar tus huesos hoy es proteger tu autonomía mañana.
¿Qué perdemos cuando algo se rompe?
Qué se pierde
Cuando se rompe el móvil
Cuando se rompe un hueso
Conexión
Pierdes tu principal herramienta para hablar con los demás.
Puede ser más difícil salir y relacionarte.
Autonomía
Pagos, mapas, citas, transporte…
Puedes necesitar ayuda para las actividades cotidianas.
Rutinas
Durante un tiempo, tu día cambia.
Una fractura puede cambiar tu vida diaria.
Después
Pero puedes sustituirlo.
Y sus consecuencias pueden durar mucho más.
Un móvil roto se reemplaza. Una vida limitada por una fractura, no siempre.
Hay mensajes que nos preocupan a todos.
«Si se me rompe el móvil…»
«Si me rompo la cadera…»
La preocupación es la misma: perder nuestra libertad.
Tenemos más en común de lo que parece.
20 años90 años
Mueve el control de un extremo a otro.
Descubrir
Nuevos lugares, nuevas experiencias.
Moverte
Ir, venir, improvisar, hacer planes.
Conectar
Estar con tus amigos, compartir, descubrir.
La edad cambia muchas cosas.
Pero no las ganas de vivirlas.
Una fractura puede hacer que dejes de hacerlo.
Mientras lees esta página
0 fracturas por fragilidad se han producido en España desde que abriste esta página.
Hoy ya van unas —. Una cada 1 minuto y 50 segundos. 782 al día.
Cálculo propio a partir de las 285.000 fracturas por fragilidad estimadas en España en 2019 [1]. Es un promedio, no un recuento en tiempo real.
La osteoporosis puede no avisar. La prevención sí puede empezar antes.
Es mucho más frecuente de lo que parece y a menudo no da síntomas hasta que se rompe un hueso [8].
- 2.945.000
- personas viven con osteoporosis en España. Casi 8 de cada 10 son mujeres. [1]
- 22,6 %
- de las mujeres y el 6,8 % de los hombres de 50 años o más tienen osteoporosis. Es tu madre, tu abuela, tu vecina. [1]
- × 2
- Haber tenido una fractura por fragilidad casi duplica el riesgo de sufrir otra. [2]
- 1 de cada 2
- personas que llegan al hospital con una fractura de cadera ya se habían roto otro hueso antes. [2]
- +45 %
- de las personas con alto riesgo de nueva fractura no recibe ningún tratamiento para prevenirla. [3]
- 1,1 millones
- de mujeres en España con alto riesgo de fractura siguen sin tratamiento, aunque existen fármacos seguros y eficaces. [4]
Que una fractura no te desconecte de la vida: empieza hoy.
Elige tu camino.
Si eres joven
Construye hoy el hueso que tendrás mañana.
Actividad física, fuerza, hábitos saludables y sin tabaco.
Quiero cuidar mis huesosSi tienes más de 50
Conoce tus factores de riesgo.
Doce preguntas, una valoración orientativa y una hoja para llevar a tu consulta.
Conoce tu riesgoSi ya has tenido una fractura
Una fractura puede ser una señal.
Consulta con tu profesional sanitario: una fractura previa casi duplica el riesgo de otra [2].
Qué hacer después de una fractura¿Conoces tu riesgo?
Doce preguntas sobre los factores que los profesionales tienen en cuenta al valorar el riesgo de fractura. Al final tendrás una valoración orientativa de tu riesgo y una hoja para llevar a tu consulta. Tus respuestas no se envían ni se guardan.
Pregunta 1 de 12
Valoración orientativa a partir de los factores de riesgo de fractura que recogen FRAX® [9] y el consenso clínico del Gobierno Vasco [10]; el mayor riesgo tras una primera fractura se concentra en los dos años siguientes [11]. No es el cálculo de probabilidad de FRAX® ni un diagnóstico: solo tu médico puede valorar tu riesgo real.
Para llevar a mi consulta
Preguntas que puedo hacer
- ¿Tengo riesgo de osteoporosis? ¿Conviene calcular mi riesgo de fractura con FRAX® o hacer una densitometría?
- Si me he roto un hueso, ¿pudo deberse a osteoporosis?
- ¿Hay en mi hospital una Unidad de Coordinación de Fracturas?
- ¿Qué ejercicio me conviene y cómo evito caídas en casa?
Esta hoja es orientativa y no sustituye la valoración de un profesional sanitario. Si ya tienes tratamiento, no lo dejes sin consultarlo.
¿Quieres una cifra?
La herramienta FRAX®, de la Universidad de Sheffield, estima la probabilidad de fractura a 10 años. Además de estas preguntas, pide edad, sexo, peso y altura. Es gratuita, pero lo ideal es interpretarla con tu médico. [7]
Abrir la calculadora FRAX® oficialMoverse es la mejor prevención
La prevención de la osteoporosis empieza cuando somos jóvenes, y nunca es tarde para ponerse en marcha [6]. Elige tu momento.
El hueso que construyes ahora es el que tendrás después.
- Ejercicio con impacto y fuerza. Correr, saltar, bailar, subir escaleras o entrenar con peso estimulan el hueso.
Atención: si tienes osteoporosis antes de los 50 años, cambia este tipo de ejercicio por uno moderado y consúltalo con tu médico.
- Sin tabaco. Fumar es uno de los factores de riesgo de fractura.
- Mira a tu alrededor. Si tu madre, tu padre o tus abuelos tienen más de 50, comparte esta página con ellos.
Fuerza y equilibrio: lo que te mantiene en pie.
- Camina, baila, sube escaleras. La actividad en la que sostienes tu peso cuida el hueso.
- Trabaja la fuerza y el equilibrio. Unos músculos fuertes y un buen equilibrio ayudan a evitar caídas.
- Pregunta antes si has tenido una fractura de columna. Algunos ejercicios que doblan la espalda pueden no convenirte [6].
Si ya te has roto un hueso, escúchalo
Romperse un hueso tras una caída leve puede ser la primera señal de osteoporosis. Cada fractura por fragilidad aumenta el riesgo de la siguiente. Toca cada punto.
A menudo, la primera señal
Una caída al apoyar la mano, una escayola y vuelta a casa. Se atribuye al tropiezo y casi nunca se pregunta por qué el hueso cedió con tan poco. Si tienes más de 50 años y te ha pasado, coméntalo con tu médico.
La más frecuente y la más callada
Las fracturas vertebrales son el tipo más común de fractura por osteoporosis [5]. Pueden confundirse con un dolor de espalda, o notarse solo como pérdida de altura o una espalda más encorvada.
La que cambia la vida
La fractura de cadera supone casi siempre cirugía y, para muchas personas, pérdida de autonomía. La mitad de quienes la sufren ya habían tenido una fractura previa [2]: es la que más se puede evitar si se actúa con la primera.
Pregunta por la Unidad de Coordinación de Fracturas
Son equipos hospitalarios que, tras una fractura por fragilidad, se aseguran de que se estudie la osteoporosis, se inicie el tratamiento si hace falta y se haga seguimiento con atención primaria. En España, solo alrededor del 18 % de los hospitales cuenta con una [4]. Si no la hay en el tuyo, tu médico de familia puede hacer esa valoración.
Súmate: que una fractura no desconecte a nadie de la vida
Me comprometo a cuidar mis huesos y los de quienes quiero. Y si alguien cercano se rompe un hueso con una caída leve, preguntaremos en la consulta si hay que estudiar la osteoporosis.
Compromiso sumado. Gracias.
Ahora, lo más importante: mándaselo a alguien que quieras.
— compromisos en toda España
Compromisos por comunidad
Toca una comunidad para ver su cifra.